وبائی مرض سے متعلق نفلی تناؤ سے بچ جانے والے افراد

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin


مجھے معلوم تھا کہ اسکول کی منسوخی آرہی ہے۔ لیکن اس خبر نے پھر بھی مجھے حیران کردیا ، میرے جسم سے مایوسی کی لہریں بھیج رہی ہیں۔ منسوخوں کو ایسا محسوس ہوا جیسے اوپر سے پنجرا اتر رہا ہے۔

عالمی وبائی مرض کے دوران اپنے کنبے کے ساتھ قید رہنا ایسی چیز نہیں ہے جس کا تجربہ میں نے پہلے کیا تھا۔ تو یہ اتنا واقف کیوں ہے؟

میری 20s کے آخر اور 30 ​​کی دہائی کے اوائل میں ، میں نے زچگی کی آرزو کی۔ میں اپنے کھجوروں کو اپنے فلیٹ پیٹ پر رکھتا ، یہ تصور کرتے ہوئے کہ اسے بچے کی مضبوط گیند میں پک رہا ہے۔ میں نے زچگی کا خواب دیکھا تھا: جب میں نے اپنے آپ کو ایک نئے ورژن میں پھیلایا تو میں محبت اور صبر کے ساتھ جھلکتا ہوں گا۔

لیکن والدینیت کبھی بھی ایسا نہیں ہوتا جس کا ہم تصور کریں گے۔ کسی بھی محبت کی طرح ، یہ ساخت اور مفہوم سے بھری ہوئی ہے ، ایسی پیچیدگیاں جب تک وہ ہماری دہلیز پر نہ پہنچیں ، پوری طرح سے پیکج نہیں ہوسکیں گی۔

میرے بیٹے کے ساتھ میری طویل ، سست اور تکلیف دہ مشقت کے کچھ ہی دن بعد ، ایک شدید ناامیدی نے مجھے گھیر لیا۔ میں نے اس کو پالنے ، اسے نرس کرنے اور اسے اپنے پلنگ والے باسینیٹ میں بٹھایا۔ میں اس کی نرم نگاہوں کے بارے میں چوکنا سنوں گا ، جیسے میری جلد پریشانی سے دوچار ہوگئی اور میرا دماغ بیزار اور بھونک پڑا: “آپ نے ایک بہت بڑی غلطی کی ہے۔ آپ کو ماں ہونے کی وجہ سے باہر نہیں کیا گیا ہے۔ آپ پھنس گئے ہیں۔”

اضطراب اور افسردگی کی اپنی تاریخ کے ساتھ ، میں جانتا تھا کہ نفلی موڈ خرابی کا خطرہ ہے۔ لیکن بالکل اسی طرح جیسے میں کبھی اپنے بیٹے کو راضی نہیں کرسکتا تھا ، اس کی حیرت انگیز سلیٹ نیلی آنکھیں اور بےچینی سے ، میں سوچ بھی نہیں سکتا تھا کہ یہ کتنا تاریک محسوس ہوگا ، کتنا خطرناک ہے۔ میں نہیں جانتا تھا کہ میرے خوبصورت بیٹے کو تکلیف دینے کے خیالات میرے ذہن میں ، بلائے بغیر چل سکتے ہیں۔ یا یہ کہ مادر پدر کو محسوس کرنے کے بجائے ، میں خود کو ایک پنجر والے اوسیلوٹ ، پیکنگ اور جھنجھوڑا کی طرح محسوس کروں گا ، جو میری اچانک اور چونکا دینے والی آزادی کی کمی کے مطابق ڈھال سکتا ہے۔

وبائی بیماری

“کیا وبائی بیماری سے متعلق والدین آپ کو بعد میں نفسیاتی افسردگی کی یاد دلاتے ہیں؟”

میں نے کچھ دوستوں کو اس متن کی مدد کی ، جنہوں نے ، میری طرح ، نفلی افسردگی اور اضطراب کا مقابلہ کیا۔

اس وقت کی طرح ، دن ایک دوسرے کے ساتھ پھیلتے ہیں ، جو قابل اعتراض حفظان صحت ہیں۔ زبردستی والدین کی طرف واپس جانے پر ہم نے سوچا کہ ہم فارغ التحصیل ہوچکے ہیں ، ہم کام ، والدین اور خود کی دیکھ بھال کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگر ہمارے شراکت دار روٹی جیتنے والے ہیں ، جیسا کہ میرا ہے ، ہم اچانک بچوں کی دیکھ بھال کی اکثریت کے لئے ایک بار پھر ذمہ دار ہیں ، جو ہماری شناخت کے احساس کو اس طرح متاثر کرسکتے ہیں کہ ماؤں بننے کے بعد ہم نے تجربہ نہیں کیا ہے۔ سیکھنے کا وکر بالکل اسی طرح ، جیسے نیا زچگی ، دردناک حد تک کھڑا ہوتا ہے ، جیسا کہ ہم استاد ، ٹیک سپورٹ ، معالج اور سارے نمکینوں کو لانے والے کے طور پر نئے کرداروں میں شامل ہوتے ہیں۔

میرے دوستوں کی طرف سے بار بار جواب ملتا تھا ، “جہنم ، ہاں”۔

ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سماجی کارکن ، کیرن کلیمین کا کہنا ہے کہ وبائی بیماری شروع ہونے کے بعد سے ، اس کے بہت سے مؤکلوں کو بعد ازاں ڈپریشن کے ساتھ ان کی لڑائیوں کی یاد دلانی پڑتی ہے۔ ماضی کے دیگر صدمات بھی ایک بار پھر سامنے آگئے ہیں۔

کلیمین نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، “معاشرتی تنہائی اور خلفشار اور محرک کی کمی خواتین کو اندھیرے والے مقام پر اپنے خیالات کے ساتھ بٹھانے کا سبب بن رہی ہے جو شدید تکلیف کی یاد دلاتا ہے۔”

جب ہم بولتے تھے ، کلیمین نے حال ہی میں ایک ایسے مؤکل کے ساتھ بات کی تھی جسے 25 سال قبل پیش آنے والے جنسی استحصال سے متعلق فلیش بیکس تھا۔ “میں نے کہا ، ‘آپ کو کیوں لگتا ہے کہ اب ایسا ہو رہا ہے؟’ اور اس نے کہا ، ‘کیونکہ میں گھبرا گیا ہوں اور میں کمزور ہوں۔ ”

نیو یارک شہر میں ایک مصنف اور والدہ جین سائمن کے لئے ، وہ محرک جس نے اسے بعد از وقت افسردگی اور اضطراب کے ساتھ اپنے سفر کی یاد دلانے کا ایک ایکسل اسپریڈ شیٹ تھا۔

جب اس کا پہلا بیٹا 2009 میں پیدا ہوا تھا ، اس کے شوہر نے اس کے لئے رنگین کوڈ والی اسپریڈ شیٹ اس طرح تیار کی تھی کہ وہ اس کے ساتھ گھر میں اپنے دنوں میں بھرتی ہو۔ “گرین نیند کے لئے تھا ، پیلے رنگ کھانے کے لئے تھا ، اور اسی طرح ،” سائمن نے واپس آکر کہا۔

[Jawahir Al-Naimi/Al Jazeera]

سائمن کا شوہر ایک وکیل ہے ، چھ منٹ کی کرکرا میں بلنگ کرنے اور اپنے وقت کے بے حساب ریکارڈ رکھنے کا عادی ہے۔ اپنے بیٹے کے ایام کی من trackی تلاش کرنا اس کے ل natural فطری محسوس ہوا۔ لیکن ان کے بیٹے کو میمو نہیں ملا تھا۔ انہوں نے کہا ، “ہم نہیں جانتے تھے کہ نومولود بچوں کے نظام الاوقات نہیں ہوتے ہیں۔

شمعون کی پیدائش کے بعد پیدا ہونے والی پریشانی کچھ ماہ بعد ہی پیدا ہوئی ، جب اس کا بیٹا روزانہ صبح 4 بجے اٹھنا شروع کرتا تھا۔ چونکہ وہ پہلے ہی رات میں اکثر جاگتا تھا ، اس لئے طلوع فجر کا شگون سائمن کے ل for ٹپنگ پوائنٹ ثابت ہوا۔ انہوں نے کہا ، “میری پریشانی اس سے مختلف تھی جس کا پہلے میں نے تجربہ کیا تھا۔ یہ بہت جسمانی تھا – میں اسے بجلی پیدا ہونے کی حیثیت سے بیان کرتا ہوں۔”

“جیسے ہی ہم نے سنا کہ اسکول منسوخ کردیا گیا تھا [because of the pandemic]سائمن نے کہا ، “میرا شوہر لڑکوں کے لئے شیڈول بنانا چاہتا تھا۔ فوری طور پر ، انہیں اس سپریڈ شیٹ کی یاد آ گئی جس کا انہوں نے ڈیزائن کیا تھا جب ان کا بیٹا نوزائیدہ تھا۔” انھوں نے کہا ، “میری گردن کے پچھلے حصے میں بال اوپر گئے۔” اس کے شوہر نے اس وقت تیزی سے پشت پناہی حاصل کی جب اس نے بتایا کہ شیڈول کے خیال سے کتنا پہلے کے مہینوں کے زچگی کی یاد آتی ہے۔

لورا ہڈی ، ایک بینکر ، دو کی والدہ اور مائن کی زچگی صحت الائنس کی بانی ، کوویڈ 19 وائرس کے گھر کے قریب گرتے ہی پریشانی کی جسمانی انتباہی علامات کو دیکھا۔ “جب میں پہلی بار اپنی بیٹی کے ساتھ اسپتال سے گھر آیا تو مجھے صرف مضحکہ خیز لگا – یہ میری گلے کے پچھلے حصے پر سخت مزاج اور کانٹے دار احساس تھا۔ میں نے محسوس کیا کہ یہ بات ابتدائی طور پر [in the pandemic]”

ہڈی کی پریشانی بھی بے خوابی کے ساتھ ہے ، بالکل اسی طرح جب وہ 11 سال قبل ماں بن گئی تھی۔ ایک کمرشل بینکر کی حیثیت سے ، وہ اس وقت وبائی مرض سے متاثرہ چھوٹے کاروباری مالکان کی مدد کے لئے اضافی گھنٹے کام کررہی ہے ، جبکہ اپنے دو بچوں کو بھی اسکول بھیج رہی ہے۔ انہوں نے کہا ، “میں حیرت انگیز طور پر ختم ہوچکا ہوں ، لیکن پھر بھی میں اپنے دماغ کو بند نہیں کر پا رہا ہوں۔”

ہماری اجتماعی ، عالمی صورتحال پر بے بسی کا احساس بھی ہڈی کی نفلی جدوجہد کی بازگشت ہے۔ انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، “یہاں واپس جانے کی خواہش کا یہ مایوس کن احساس ہے کہ معاملات پہلے کیا تھے ، اور یہ جانتے ہوئے کہ ہم نہیں کر سکتے ہیں۔” “اس نے مجھے سینے میں مارا ہے۔”

ریجینا بوت ، ایک بینکار اور دو کی ماں ، بھی اس سے اتفاق کرتی ہیں۔ وبائی بیماری شروع ہونے کے بعد سے ، اس نے اپنی ماں کے طور پر اپنے بارے میں شکوک کی لہروں کی بحالی کو دیکھا ہے جو اس کے بعد کے بعد کی بے چینی کی بازگشت ہے۔ بوتھ کے ل the ، خوف و ہراس سب سے پہلے اس وقت متاثر ہوا جب اس کا پہلا بیٹا ، جس کی عمر اب پانچ سال ہے ، پیدا ہونے کے بعد اس کا شوہر واپس آرہا تھا۔ “مجھے حیرت کی بات یاد ہے ، میں اس سے کیسے نکل سکتا ہوں؟ میں اس بچے کو کیسے واپس کروں؟” کہتی تھی. اس کے اہل خانہ کی طرف سے وقت اور مدد سے ، بوتھ کی پریشانی کم ہوگئی ، اور اس کا سب سے خراب وقت اس کے بیٹے کے قریب آٹھ ہفتوں کے ہونے تک کم ہوگیا۔

کام میں توازن پیدا کرنے کی کوشش اور لاک ڈاؤن کے درمیان والدین نے ان احساسات کو واپس لے لیا۔

بوتھ نے کہا ، “میں نے ابتدائی طور پر یہ سیکھا کہ میں گھر میں رہنے والی ایک بہت اچھی ماں نہیں بنوں گی۔” “اب ، اچانک ، میں اس کردار پر مجبور ہوگیا جس کا میں نے انتخاب نہیں کیا اور نہ ہی اپنے لئے منتخب کیا تھا۔” بہت سے لوگوں کے لئے ، وبائی مرض کب تک قائم رہے گا اس کی غیر یقینی صورتحال پریشانی میں مزید اضافہ کرتی ہے۔ “اگر کسی نے مجھے بتایا کہ یہ دو ہفتوں یا ایک مہینہ کا ہوگا تو میں اسے چوس لوں گا۔ لیکن ‘یہ احساس ہمیشہ کے لئے ایسا ہی رہتا ہے؟’ یہ ایک بہت ہی زبردست احساس ہے۔ “

وبائی امراض کی عکاسی

[Jawahir Al-Naimi/Al Jazeera]

باہر کا راستہ

نفلی ذہنی دباؤ سے نکلنے کا راستہ اکثر پیچیدہ ہوتا ہے۔ میں آپ کو قطعی طور پر نہیں بتا سکتا کہ میں نے کتنا عرصہ اس سے دوچار کیا ، یا جس دن مجھے یقین ہے کہ یہ ختم ہوچکا ہے۔ میرے ہارمونز کو ختم کرنے اور دھند اور خوف و ہراس کو دور کرنے کے لئے جادوئی دوائی نہیں تھی ، خود ہی اس نسخے کا تجربہ کرنے سے پہلے ہی اپنے آپ کو گھر سے واپس نہیں آیا تھا ، کیوں کہ وہ عورت ماں نہیں بنتی تھی۔

میرا بیٹا اب 11 سال کا ہے۔ گیارہ! وہ ویڈیو گیمز کھیلتا ہے۔ اس کے اوپری ہونٹ کے اوپر چہرے کے بالوں والے ٹمٹماہٹ کی پہلی ہلچل۔ وہ حساس اور پر عزم اور شوق ہے۔ اب بھی بے چین ، اب بھی حیرت زدہ۔ اس کے لئے میری محبت ایک ایسا سکارف ہے جو مسلسل بنے ہوئے ہے ، غیر متوقع رنگ اور ٹانکے ظاہر کرتا ہے ، جس کی لمبائی اور گہرائی میں لامتناہی ہے۔ میں اب بھی اپنے ابتدائ ایام کی الجھتی گانٹھوں کو ایک ساتھ محسوس کرسکتا ہوں جب میں گہری پہنچ جاتا ہوں ، اس داغ ٹشو جہاں ہم دونوں نرم اور مضبوط ہیں۔

عالمی وبائی بیماری سے بازیابی کا راستہ بھی دھندلا پن ہے۔ ہم ابھی تک نقصان کی گنجائش کے بارے میں معلوم نہیں کرسکتے ہیں ، یا یہ معلوم نہیں کرسکتے ہیں کہ ہماری پرانی زندگیوں میں سے کس کسے بازیافت کا دعوی کیا جاسکتا ہے اور جو آرام دہ اور پرسکون مصافحہ کی طرح ، ہمیشہ کے لئے خارج کردیئے جاسکتے ہیں۔

صرف ایک چیز جس کو ہم یقینی طور پر جانتے ہیں وہ یہ ہے کہ جو ہم اب تجربہ کر رہے ہیں وہ بدل جائے گی۔

جب میں نے سائمن سے پوچھا کہ کیا بعد میں پیدا ہونے والے افسردگی اور اضطراب کے ساتھ اس کے سفر نے اسے کوئی سبق سکھایا جو موجودہ وبائی بیماری میں منتقل ہوسکتا ہے ، تو اس نے کہا ، “اگرچہ میں اسے ابھی تک نہیں دیکھ پا رہا ہوں ، میں جانتا ہوں کہ کچھ مختلف ہوگا۔”

سائمن نے بتایا کہ قبولیت ایک اور ٹول ہے جس پر وہ عمل کرتی ہے۔ “مجھے یہ احساس کرنے میں بہت لمبا عرصہ لگا کہ جب میرا بیٹا جاگ رہا تھا تو میں تبدیل نہیں ہوسکتا تھا۔ میں صرف اتنا بدل سکتا تھا کہ اس پر میرا رد عمل تھا۔”

بوتھ اپنی نفلی پریشانی کے عروج کے دوران اپنے ایک دوست سے حاصل کردہ مشورے لے رہی ہے۔ بوتھ نے کہا ، “یہ پوچھنے کے بجائے کہ میں اس کے ایک اور مہینے میں کیسے گزروں گا ، میں صرف اس پر توجہ مرکوز کرتا ہوں کہ میں آج کے لئے کیا کرنے جا رہا ہوں۔” “یا اگلے گھنٹے میں بھی ، اگر ایک دن بہت زیادہ ہو۔”

تھراپی اور دوائیاں نفلی افسردگی اور اضطراب کے خلاف لورا ہڈی کا بنیادی کوچ بن گئیں۔ اب ، یہ اوزار اس سے وبائی امراض کے بارے میں اپنی پریشانی سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں۔ “لوگ بحرانوں سے گزرتے ہیں اور نہیں جانتے کہ ان کے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔ اب میرے پاس اس سے نمٹنے کے ل tools ٹولز موجود ہیں۔ “اب ایک سڑک کا نقشہ ہے ،” انہوں نے کہا۔

ہڈی نے نوٹ کیا کہ اپنے جذبات کو اپنے اندر پھیلانے کی بجائے اس کا نام بتانے سے بھی مدد ملتی ہے ، جیسا کہ ان پر بھروسہ کرنے والوں کے ساتھ اپنے جذبات کا اشتراک کرنا ہے۔ “جب آپ کیسا محسوس ہورہا ہے اور اس کا نام بتانا غیر مسلح ہوسکتا ہے اس کے بارے میں کھلا ہونا – اور آپ کو معلوم ہوگا کہ تقریبا almost ہر شخص اسی طرح کے جذبات کا سامنا کر رہا ہے۔”

کلیمین ان لوگوں کے لئے ذہن سازی کی تکنیک کی سفارش کرتے ہیں جو مشکل جذبات سے نبرد آزما ہیں جو ماضی کے صدمے کی وجہ سے متحرک ہیں۔ “آپ کو کیا محسوس ہورہا ہے ، بو آرہا ہے ، سن رہے ہیں اور چکھا رہے ہیں؟ کیا آپ اپنی جلد پر دھوپ محسوس کرسکتے ہیں؟”

وہ خود ہمدردی کی سخت خوراکوں کی بھی سفارش کرتی ہے۔ وبائی امراض کے دوران ماؤں جذباتی طور پر بوجھ اٹھارہے ہیں ، لیکن یہ ہم میں سے بہت سے لوگوں سے توقع کرتے ہیں کہ وہ فضل اور آسانی کے ساتھ اس کی مدد کریں۔

کلیمین نے کہا ، “بحران کے اس لمحے میں ، خواتین کے لئے سب سے بہتر کام خود کو اجازت دینا ہے کہ وہ اپنے اوپر جو بھی بوجھ ڈالتے ہیں اسے کامل بننے دیں۔ کمالیت پریشانی کا ایک اور طریقہ ہے۔”

“دن گزرنا کافی ہے۔ اگر آپ محفوظ ہیں ، اگر آپ آرام کر رہے ہو اور اپنے آپ کو اور اپنے بچوں کو کھانا کھلا رہے ہو تو بس اتنا ہی کرنا ہے۔”

    .



Source link

Leave a Replay

Sign up for our Newsletter